4 dicas para materializar suas resoluções de ano novo, segundo pesquisa de Harvard

Resumo do texto How to Crush Your Goals in 2017, according to Harvard Research, de Elle Kaplan.

Dica 1: Substitua comportamentos negativos por positivos

Crie um comportamento positivo para substituir o comportamento não desejado quando ele acontecer.

Exemplo: quando você se pegar procrastinando, descanse por 5 minutos e em seguida volte sua atenção para sua lista de tarefas, buscando priorizar o que é realmente importante.

Dica 2: Passinhos de bebê

Dê pequenos passos em direção ao seu objetivo. Crie metas pequenas e vá em busca de uma por vez.

Exemplo: se você quer escalar o Everest, comece estabelecendo como objetivo escalar uma pequena parede de escalada na academia e foque toda sua energia nisso.

Dica 3: Tenha seu objetivo sempre em mente

Lembre-se todos os dias do seu objetivo.

Exemplo: crie um manifesto pessoal que explicite seu propósito e os benefícios concretos que você terá ao alcançá-lo. Coloque-o na sua mesa de trabalho ou pregue numa parede visível.

Dica 4: Fuja de metas amplas e soltas

Ao criar um objetivo, seja específico e evite metas muito abstratas.

Exemplo: ao invés de ter como objetivo algo como “quero ser um empreendedor”, prefira “quero lançar um projeto de comida saudável até julho de 2017”.

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