6 estratégias para criar hábitos mais saudáveis/produtivos/alegres

1. SUBSTITUA um mau hábito por outro melhor. Exemplo: se você quer parar de ficar no celular antes de dormir, institua que você vai ler um livro no mesmo horário.

2. ENGATILHE hábitos em sequência. Exemplo: comer, depois passar fio dental, depois escovar dente. Exemplo 2: meditar por 10 minutos e depois escrever por 15 minutos.

3. COMPROMETA-SE com alguém. Exemplo: propor para um amigo que ele seja seu buddy e pedir para ele te “fiscalizar” semanalmente.

4. CRIE ARMADILHAS para você mesmo. Exemplo: apps de bloqueio de redes sociais. Exemplo 2: poupança programada.

5. COMECE RIDICULAMENTE PEQUENO. Exemplo: se você quer começar/voltar a ler livros, diga para você mesmo que você vai ler uma página. Provavelmente você lerá mais do que isso.

6. LIBERE ESPAÇO MENTAL criando rotinas. Exemplo: acordar todo dia no mesmo horário e já deixar tudo preparado no dia anterior para começar bem o dia. Exemplo 2: cozinhar sua comida no início da semana e deixá-la preparada.

Faz sentido? Quem tem mais dicas? :)

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TEDx Speaker | Autor | Facilitador de comunidades de aprendizagem autodirigida — www.alexbretas.com

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