Desafio #4: Estimule seu cérebro criativo descansando ativamente

[Desafio 30 Dias de Hábitos de Aprendizagem]

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Conjunto: Autocuidado

O que é esse desafio?

Esse hábito pode ser descrito assim (“loop do hábito” de Charles Duhigg):

  • Deixa: quando estamos cansados mentalmente
  • Rotina: descansar ativamente por meio de atividades manuais, físicas e repetitivas
  • Recompensa: criatividade, sustentação da aprendizagem no longo prazo

Isso é o oposto de:

  • Deixa: quando estamos cansados mentalmente
  • Rotina: continuar estudando ou praticando além do seu limite
  • Recompensa: performance no curto prazo

Por que esse desafio é importante?

Aprendi com a Adriana Costa que é preciso sustentar a aprendizagem no (com o) corpo. Não pode ser apenas uma atividade mental. Quanto mais equilíbrio houver entre uma rotina de aprendizado consistente e momentos de “descanso ativo”, mais criativo e saudável você se tornará.

O descanso ativo pode ser entendido como qualquer atividade manual ou física repetitiva que consiga “desligar” o cérebro racional por um tempo. Nadar, lavar louça, tomar banho, correr, dirigir, cuidar das plantas, desenhar, colorir, cozinhar e bordar são alguns exemplos.

Quando sua mente está cansada, é muito importante aprender a incluir essas atividades. Com elas, a aprendizagem é potencializada porque seu cérebro criativo continua trabalhando nos bastidores.

Como fazer?

  • A ideia desse desafio é que você crie o hábito de intencionalmente incluir momentos de descanso ativo na sua rotina, especialmente quando você se perceber cansado mentalmente.
  • Coloque um timer de 3 minutos no seu celular e escreva em um caderno ou folha de papel todas as atividades de descanso ativo que você gostaria de experimentar ou fazer com mais frequência.
  • Escolha de 2–4 atividades diferentes da sua lista para fazer durante o feriado.
  • Depois de realizá-las, escolha a sua preferida e coloque um bilhete para você mesmo no seu local de trabalho ou estudo escrito assim: “quando minha mente ficar cansada, o que eu faço é [nome da atividade]”
  • Ao longo do tempo, você pode testar as outras atividades da lista e até mesmo descobrir novas.
  • Como você sabe que determinada atividade pode ser considerada um descanso ativo? Boas ideias vão te “assaltar” durante o processo.

Resumo do desafio

  • Liste várias atividades de descanso ativo que você se vê realizando
  • Escolha 2–4 para fazer durante o feriado
  • Escolha sua preferida e coloque um bilhete no seu local de trabalho ou estudo: “quando minha mente ficar cansada, o que eu faço é [nome da atividade]”

Para saber mais

  • Livro “O Caminho do Artista” da Julia Cameron.

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