Desafio #4: Estimule seu cérebro criativo descansando ativamente
[Desafio 30 Dias de Hábitos de Aprendizagem]
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Conjunto: Autocuidado
O que é esse desafio?
Esse hábito pode ser descrito assim (“loop do hábito” de Charles Duhigg):
- Deixa: quando estamos cansados mentalmente
- Rotina: descansar ativamente por meio de atividades manuais, físicas e repetitivas
- Recompensa: criatividade, sustentação da aprendizagem no longo prazo
Isso é o oposto de:
- Deixa: quando estamos cansados mentalmente
- Rotina: continuar estudando ou praticando além do seu limite
- Recompensa: performance no curto prazo
Por que esse desafio é importante?
Aprendi com a Adriana Costa que é preciso sustentar a aprendizagem no (com o) corpo. Não pode ser apenas uma atividade mental. Quanto mais equilíbrio houver entre uma rotina de aprendizado consistente e momentos de “descanso ativo”, mais criativo e saudável você se tornará.
O descanso ativo pode ser entendido como qualquer atividade manual ou física repetitiva que consiga “desligar” o cérebro racional por um tempo. Nadar, lavar louça, tomar banho, correr, dirigir, cuidar das plantas, desenhar, colorir, cozinhar e bordar são alguns exemplos.
Quando sua mente está cansada, é muito importante aprender a incluir essas atividades. Com elas, a aprendizagem é potencializada porque seu cérebro criativo continua trabalhando nos bastidores.
Como fazer?
- A ideia desse desafio é que você crie o hábito de intencionalmente incluir momentos de descanso ativo na sua rotina, especialmente quando você se perceber cansado mentalmente.
- Coloque um timer de 3 minutos no seu celular e escreva em um caderno ou folha de papel todas as atividades de descanso ativo que você gostaria de experimentar ou fazer com mais frequência.
- Escolha de 2–4 atividades diferentes da sua lista para fazer durante o feriado.
- Depois de realizá-las, escolha a sua preferida e coloque um bilhete para você mesmo no seu local de trabalho ou estudo escrito assim: “quando minha mente ficar cansada, o que eu faço é [nome da atividade]”
- Ao longo do tempo, você pode testar as outras atividades da lista e até mesmo descobrir novas.
- Como você sabe que determinada atividade pode ser considerada um descanso ativo? Boas ideias vão te “assaltar” durante o processo.
Resumo do desafio
- Liste várias atividades de descanso ativo que você se vê realizando
- Escolha 2–4 para fazer durante o feriado
- Escolha sua preferida e coloque um bilhete no seu local de trabalho ou estudo: “quando minha mente ficar cansada, o que eu faço é [nome da atividade]”
Para saber mais
- Livro “O Caminho do Artista” da Julia Cameron.
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